Gebelik ve emzirme döneminde annenin tuz kullanımını önemli ölçüde azaltması çocuğunda gelecekte tansiyon hastası olma riskini düşürüyor.

Erciyes Üniversitesi Tıp Fakültesi Farmakoloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Yalçın Tekol, gebelik ve emzirme döneminde tuzlu gıdalarla beslenen annelerin çocuklarının gelecekte tansiyon hastası olabileceğini söyledi. Prof. Dr. Tekol, "Dişi deney hayvanlarına gebelik ve emzirme dönemlerinde tuzlu yiyecekler verildiği takdirde, yavrularının ileri yaşlarda tansiyonlarının yükseldiği görülmüştür.

Hayatın ilk dönemlerinde beyin ve böbreklerde meydana gelen bozukluklar da tuzun etkisi olabileceği kanıtlanmıştır. Yapılan araştırmalar ve gözlemler, hayvanlardan elde edilen bu sonuçların insanlar için de geçerli olduğunu kanıtlamıştır.  Bu nedenle annelerin gebelik ve emzirme dönemlerinde tamamen tuzsuz beslenmesi tansiyon hastalığının ortadan kaldırılabilmesi için şart.

Batman ve Robin, Will8Grace, i-Pod ve yürüyüş bandı... Tek başlarına da hiç fena değiller ama birlikte inanılmaz bir ikili oluyor. Aynı şekilde aşağıda tavsiye edeceğim yeme alışkanlıkları da sağlığınıza doping etkisi yaratacak muhteşem ikililer...:

1 -AVAKADO-DOMATES

Avokadoda bulunan sağlıklı yağlar, vücudunuzun ‘karotenoidleri' emmesine yardım eder. Karotenoidler; domates ve diğer kırmızı ve sarı sebzelerde bulunan önemli bileşimlerdir. Karotenoidler kalp hastalıklarına ve kansere yakalanma riskin izi en alt seviyeye indirirler. Bir çalışmada, orta boy bir avokadonun sadece üçte ikisinin bile sebzelerin verdiği gücü artırdığı görülmüştür. Fakat avokadolar kalori bakımından zengin meyveler oldukları için günde çeyrek taneden daha fazla yememenizi öneriyoruz. tek başlarına yapabildiklerinden çok daha fazla güçlendirirler. (D vitamini vücudun uzun kalsiyumu ernme hızını artırır) Durun daha bitmedi! Bu ikili aynı zamanda damarlarınızın daha sağlıklı bir şekilde kalmasına yardımcı olur. Unutmayın; sağlıklı damarlar daha az kalp hastalığı, daha az kırışıklık ve kesinlikle çok daha iyi bir seks performansı demektir.

2-SİZ VE ZAYIF BİR ARKADAŞINIZ

Kilo vermeye çalışan kişiler fit bir vücuda sahip ya da kısa süre önce başarılı bir şekilde kilo vermiş bir arkadaşlarıyla görüşmeye başladıklarında daha hızlı incelmeye başlarlar. Hatta kilo vermeyi başarmış bir tek arkadaş kilo verdirmeyi bilen 3 kişiden daha iyidir.

3-KALSİYUM-D VITAMİNİ

Kalsiyum ve D Vitarrıini bununla da yetinmeyip sizi ‘tip 2 diyabet' hastalığından da korur. Günde 1200 mg (lU) kalsiyum ve 800 mg (IU) D Vitamini tükettiğiniz takdirde bu hastalığa yakalanma oranınız yüzde 33 oranında azalır. Daha da ileri giderek size günde 1000 mg. D3 Vitamini

KONYA Selçuk Üniversitesi Meram Tıp Fakültesi İç Hastalıkları ve Nefroloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Süleyman Türk, vücut için çok önemli bir besin grubu olan meyveleri yeme zamanlamasının sağlık için büyük önem taşıdığını anlattı. Salatanın ana yemekten önce yenmesinin sindirim sistemine sağladığı yararlar gibi, meyvelerin tüketiminin de bir doğru zamanlaması olduğunu dile getiren Türk, bu kurala uyulmaması durumunda vücut için büyük yararı bulunan meyvelerin, yararı şöyle dursun, adeta vücuda ek bir yük oluşturduğuna dikkati çekti.
MİDEDE OLUŞUYOR
YEMEKTE ve yemekten sonraki 2 saat içinde tüketilen meyvelerin, midede fermantasyona (mayalanma) yol açarak, asit ve gaz üretimine neden olduğunu vurgulayan Türk, şunları kaydetti: "Yemekle birlikte tüketilen meyve, fermante oluyor, midede şişkinliğe neden oluyor, yiyen kişiye rahatsızlık veriyor. Bir nevi midede alkol oluşuyor. Ancak bu dışardan alman alkolle aynı değil... Bu durum yenen gıdaları besin olmaktan çıkarıyor, vücuda yük haline getiriyor. Yani besinler gıda maddesi özelliğini kaybediyor. Ayrıca meyvenin vücuda sağladığı yararlar da azalmış oluyor. Meyvenin vücuda yararlı olabilmesinin en garanti yolu, açken tüketmektir. Karaciğer başta olmak üzere ilgili tüm organlara, bu asit ve gazı yok edebilmek için normalden daha fazla yük biniyor."

Çocuk sahibi olmak isteyen çiftlerin, hamilelik öncesinde beslenmelerine dikkat etmeleri gerekiyor.

Eurofertil Tüp Bebek Merkezi  Medikal Direktörü Dr. Hakın Özörnek çocuk sahibi olmayı planlayan çiftlerin, alkol sigara gibi üreme sistemine zarar veren alışkanlıklardan kurtulmaları gerektiğini, kendilerine sağlıklı beslenme programı oluşturmalarını öneriyor. Çünkü ne yediğiniz, ne tür beslenme alışkanlıklarına sahip olduğunuz üreme sağlığınız üzerinde etkili. Öncelikle sigara alkol, çay, suni tatlandırıcılardan ve kahveden uzak durmakta fayda var. Yapılan araştırmalara göre sigaradaki nikotin, yumurtalıklardaki genetik anormalliğin artmasına sebep oluyor. Hatta bu duruma paralel olarak erken menepoz bile görülebiliyor. Sigara içen kadınların gebe kalma orani içmeyenlere göre daha düşük ayrıca düşük yapma riski de yüksek.

Vücut ağırlığının normalden az olması infertiliteye neden olabilir. Vücuttaki yağ hücrelerinin sayısı ne kadar fazla ise vücut o kadar çok östrojen üretir. Bu hormon düzeyinin azalıp çoğalması problemlere yol açabilir. Çok zayıf olan kadınlarda infertilite nedenlerinden biri de yumurtlamanın gerçekleşmemesidir. Zayıflık ve kilo kaybı çoğu zaman beyinden yumurtalıklara sinyal gitmesine, böylelikle de östrojen üretimi azalır. Rahmin iç tabakası gelişmez ve döllenen yumurta rahme tutunamadığı için gebelik gerçekleşemez. Zayıf hastaların normal vücut ağırlıklarına ulaştıkları zaman kısırlık tedavisine başlamalarını öreniyoruz.

Günlük yediğimiz içitiğimiz gıdaların ne kadar sağlıklı olduklarına dikkat ettiğimiz kadar, gebelik dönemine hazırlanırken hangi gıdaları almamız gerektiği de önemli. Gebelik önçesinde özellikle folik asit vitaminini alınması öneriliyor. Çalışmalar gebe kalınmadan 45 gün önceden itibaren folik alımının fetusta özellikle omurgaların hatalı gelişimi ile karakterize olan nöral tüp defekti riskini azalttığı kesin olarak kanıtlıyor. Bu nedenle gebelik planlayan kadınların günde 400 mikrogram folik asit almaları gerekiyor. Yeşil yapraklı sebzelerde, fındıkta, bademde ve baklagillerde yoğun biçimde bulunan folik asitin sağlıklı gebelik için oldukça önemli bir vitamin olduğunu unutmamak gerekiyor.